教你11招帮准妈妈预防孕期不适

[摘要]随着子宫日渐增大,孕妇会出现一些不适症状,胃里胀满、尿频尿痛、腰背疼痛……应该怎样护理以减轻这些不适?

教你11招帮准妈妈预防孕期不适

不适1 胃肠胀气

从怀孕第2个孕月起,体内孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,引起胃肠胀气。这也会使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛,加之逐日增大的子宫对胃进行挤压,使胃内容物排空减慢,也加重了胃肠胀气。

护理跟进法:

1.尽量少吃产气性食物,如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。

不适2 尿频尿痛

怀孕早期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫。同时,在某些性激素的作用下,膀胱肌肉松弛,张力下降,发生尿潴留,容易使膀胱发生感染。因此,在怀孕早期孕妇往往出现尿频尿痛等感染症状;快到临产时,由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱,尿频症状重又出现。

护理跟进法:

1.每天摄取足够的水分,避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗,直至感染消失。

2.每天清洁会阴部,避免细菌由肛门上行至尿道,造成膀胱感染。

不适3 流涎症

在怀孕早期,某些孕妇会出现唾液分泌过多的现象,大约每天1000-2000毫升,这是怀孕的一种生理表现,不必过于在意。

护理跟进法:

1.可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

2.使用收敛性漱口水,可以帮助去除口腔中的异味。

不适4 疲倦

怀孕早期,孕妇经常会感到疲倦,即或睡了很多觉仍会这样,到了晚上更是如此,这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妇的身体变得越来越沉重,也容易使孕妇感到疲倦。

护理跟进法:

1.保持充足的睡眠,不必为自己经常疲倦而在意,最好每天中午也睡上一觉,避免过度活动,特别是在怀孕晚期。

2.家人多分担家务,尽量让孕妇多休息,并注意减轻工作压力。

3.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

不适5 多汗

随着胎儿逐渐长大,孕妇的血液循环加快,血容量增多,导致皮下血管扩张以加速散热。由此,孕妇经常会感到身体很热,稍微一活动就会出汗,特别是在夏天。

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