一天吃两个鸡蛋胆固醇过高?听听专家怎么说

[摘要]小编早上吃完一个煎蛋,准备伸筷子夹第二个的时候,妈妈把我阻止了!“一天只能吃一个蛋,吃多了胆固醇高,蛋白质摄入量也会超标!”事实真的是这样吗?

一天只能吃一个蛋么?

北京协和医院营养科住院医师刘鹏举告诉我们,并不是这样的!在旧的资料、文献里面,曾提出一个正常的人一天所需的蛋白质约等于一个鸡蛋提供的量。但这个标准并不适用于现在的人了。为什么呢?一方面,人的每天的日常活动与以前不同,不同人的身体生理病理状态也不一样,因此人体对各种营养物质的需求量自然跟以前有所区别;另一方面,鸡蛋的重量每个也不是都一样,所以不能一概而论。

血液中胆固醇水平由什么决定?

一个普通大小的鸡蛋,大约含有200毫克胆固醇,大概是人体每天所需摄入量的2/3,所以一般就直观认为,吃进去越多鸡蛋,代表人体吸收越多的胆固醇。而一旦血液中胆固醇过高的话,人体得冠心病的几率肯定也噌噌上升。

然而,很多医学研究表明,血液中胆固醇水平其实与每日摄入的胆固醇总量关系并不大,它与摄入的脂肪含量以及身体活动水平等因素的关系更大一些。

所以,并不是你摄入多少胆固醇,血液里面就会有多少胆固醇存在。

每天能吃几个鸡蛋?

那么,每天能吃几个鸡蛋呢?

1、对老年人来说,每天吃1~2个鸡蛋比较好。

2、对青年和中年人来说,如果是从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。

3、对少年和儿童来说,因为处在快速长身体阶段,身体代谢很快,每天也可吃2~3个鸡蛋。

但是身体肝肾功能有问题的人群,需要咨询医师意见决定摄入鸡蛋数量,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,过多的蛋白质会加重肝肾负担。

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

相关搜索:

掌上生活

热门推荐

热门搜索: