纸杯减肥法 用3个杯子控制你的食量

美容爱丽时尚网2017-11-06 08:49

[摘要]对于想要拥有好身材的人,运动固然重要,控制饮食则更重要。控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方...

对于想要拥有好身材的人,运动固然重要,控制饮食则更重要。控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。

纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量

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首先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质,每一餐大约摄入400卡,一天下来至少进食1200卡。

纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量

不过每个人的身体机能不一样,一定要先了解自己的基础代谢有多少。如果你基础代谢很高,可以换大一点容量的杯子,但是比例是不变的。一天一定要摄取超过自己基础代谢以上的热量。

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