睡得好能助减肥!最好每晚睡七、八个小时

美容健康时报2017-12-22 09:33

[摘要]四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重,他们更可能坚持节食和按时吃饭...

新研究显示,睡个好觉可能是减肥的关键。专家分析了1000人的睡眠习惯,发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。

四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重,他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱,有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。

睡多少将确保有效的减肥?据研究,建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。

Forza Supplements总经理Lee Smith说:“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重,过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明,成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”

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